5ed338a0b9222532af75591df5365d41

Hongkong aktywnie – Jak niefortunny zbieg okoliczności popchnął mnie w stronę jogi?

Bardzo popularna w Hongkongu. Ćwiczy nie tylko ciało, ale również umysł. Wzmaga gibkość, elastyczność aktywuje większość mięśni podczas standardowej sesji. Wycisza, relaksuje, odchudza, ma właściwości terapeutyczne.

Wszystko fajnie, ale zawsze mi się wydawało, że joga to straszna nuda. Stać przez 10 minut w jednej, niewygodnej pozie – żadna rewelacja. Dodatkowo, brak elementu cardio chyba raczej nie do końca pomaga, jeśli komuś najbardziej zależy na odchudzaniu tak jak mi. Joga to nie dla mnie!

Pod koniec zeszłego roku doznałam urazu sportowego. Mój napięty grafik i chodzenie na siłownię codziennie rano trochę się odbiło na zdrowiu moich kolan, do tego stopnia, że chodzenie sprawiało mi straszny ból. Zejście po schodach to był niesamowity wysiłek. Wylądowałam u lekarza, a następnie na długotrwałej fizjoterapii.

Mój fizjoterapeuta zalecił mi regularny wysiłek fizyczny, ale poprzedzony bardzo długą sesją rozciągającą i najlepiej masażem. Postanowiłam, że zmuszę się i zacznę ćwiczyć yogę. Po miesiącu regularnych ćwiczeń (3 do 5 razy w tygodniu) muszę przyznać, że jestem mocno zaintrygowana i chcę więcej. Obecnie szukam jakiegoś studia, gdzie będę mogła ćwiczyć yogę na stałe.

Joga w Hongkongu to jeden z najbardziej popularnych sportów, zarówno wśród kobiet i mężczyzn. Wiele osób ćwiczy yogę na zewnątrz, na plażach i w restauracjach ze zdrową żywnością. Nawet polityczni aktywiści na protestach ludzie ćwiczyli acro-jogę. Nie jest, zatem trudno spróbować.

Joga tak naprawdę to bardzo różnorodna praktyka i różne rodzaje ćwiczeń wykorzystują różne kombinacje poz.

W Azji, jednym z najpopularniejszych miejsc specjalizujących się w jodze jest studio Pure Yoga. Wcześniej ćwiczyłam jogę w bardzo wielu miejscach, ale właśnie w tym studio zrozumiałam nieco więcej nt. struktury tej praktyki i różnych metodach ćwiczeń.

IMG_4643

Hatha  – moja pierwsza praktyka. Dużo oddychania, dużo rozciągania, poz związanych z „przywitaniem Słońca”. Bardzo relaksująca o powolnych i płynnych, precyzyjnych ruchach.

Vinyasa – bardzo rozciągająca i płynna metoda. Należy wchodzić w pozy asan z odpowiednio zsynchronizowanym oddechem. Regularna praktyka powinna wpłynąć na wyjątkową płynność ruchów.

Ashtanga – joga, dla bardziej zaawansowanych, bardziej dynamiczna niż hatha, również związana z synchronizacją oddechu. Pomimo, że ćwicząc można mieć czasem wrażenie, że do tej metody potrzebna jest siła, to nie jest to do końca precyzyjne określenie. Potrzebna jest raczej koncentracja i umiejętności rozciągnięcia.

Yin joga – oparta na taoistycznej koncepcji (yin yang – czyli harmonii); praktyka, która zawiera w sobie dwa elementy – element relaksujący i rozciągający oraz element, który aktywuje wszystkie mięśnie. Jedna z moich ulubionych metod.

Acro joga – joga, która robi wrażenie. Dosyć skomplikowane, pozy, które wyglądają jak akrobacje. Można ćwiczyć we dwójkę tak jak na wideo poniżej.

Hot joga – joga na gorąco, czyli ćwiczenia w studio o wysokiej temperaturze. Wyczerpująca, aktywująca wszystkie mięśnie, ale bardzo satysfakcjonująca praktyka, ponieważ po zakończeniu ćwiczeń naprawdę można poczuć ulgę oraz relaks.

Oczywiście jest więcej metod, których nie opisałam powyżej i myślę, że różne typy mogą być dopasowane do różnych wymagań oraz poziomu zaawansowania ćwiczących. Dla każdego – coś miłego!

Po miesiącu ćwiczenia jogi naprawdę czuję, że to doskonała metoda wspomagająca moją terapię. Kolana bolą mnie już znacznie mniej i nauczyłam się odpowiednio rozciągnąć przed każdym wysiłkiem fizycznym (bardzo ważny element ćwiczeń!!!). Zajęcia pomogły mi się również odprężyć, zwłaszcza hot joga. Liczę również na to, że będę w stanie nauczyć się wejść w stan skupienia szybciej. Widzę również, że moje mięśnie nabrały definicji, co mi się bardzo podoba. Obecnie szukam studia, do którego mogłabym dołączyć, choć powiem szczerze, że nie jest to zbyt łatwe zadanie w Hongkongu, gdyż na ogół zajęcia są dość drogie.

Kto z Was ćwiczy jogę i ma dla mnie jakieś wskazówki dotyczące regularnego ćwiczenia? Co myślicie nt. tej praktyki?

(Źródło pierwszego zdjęcia: Pinterest) 
Share on Google+Share on LinkedInPin on PinterestTweet about this on TwitterShare on TumblrShare on Facebook
  • Lukasz Dabrzalski

    Iyengar Yoga – joga z ktora zaczalem znajomosc z joga. Bardzo popularna w Polsce, bardzo rzadko spotykana poza naszymi granicami. Kladzie bardzo duze znacznie na poprawnosc wykonywanych pozycji/asan – bardzo czesto wykorzystywana do rehabilitacji (w szczegolnosci praca z/dla kregoslupa). Jak dla mnie jedyna ktora daje mi super frajde, bo ma 1001 roznych pozycji – zawsze jest cos do nauczenia/poprawienia. Ale jak wspomnialem ciezko znalezc nauczyciela/szkole/zajecia poza krajem ojczystym – ja jestem znowu na etapie poszukiwan. Ciekawe jak to wyglada w HK (wierze ze w miescie wiezowcow jest szansa). :)
    I naprawde ciekawy jestem doswiadczen jogowych w Azji – moje singapurskie sa bardzo orginalne. 😉

    • Nie słyszałam jak na razie nt. Iyengar Joga. Raczej rzeczywiście nie będzie Ci łatwo znaleźć takie zajęcia w Hongkongu!
      Joga w Hongkongu to naprawdę big thing…wszyscy chodzą, mnóstwo mężczyzn również, co się chwili bo joga powinna być popularyzowana jako praktyka dla każdego niezależnie od wieku i płci!

      • Lukasz Dabrzalski

        Niestety nie mialem jeszcze okazji mieszkac w HK.
        I w porownaniu z tym miejscem gdzie jestem teraz to mysle ze mialbym 1000% razy wieksze szanse. A jak jeszcze sobie wspomne gorki na Lantau… ehh, zazdroszcze troszke :)

  • Ostatnio słyszałam Ashtanga nie jest taka super jak się o niej mówiło, jakiś lekarz się wypowiadał że koniec końców ma zły wpływ na kręgosłup z uwagi na dynamikę i ruchy, to mnie trochę zniechęciło, jednak wydaje mi się że klasyczna, spokojna joga ma więcej dobra niż zła. Tak jak opowiadasz :)

  • Pierwsza myśl: Jezu, Kasia, czy to Ty na zdjęciu numer 1? 😀

    Na jogę-jogę jeszcze mnie nie zaniosło, ale regularnie 2-3 rzy w tygodniu cwicze cos takiego jak BodyArt, nie wiem czy ktokolwiek w HK o tym slyszal. Rozciaganie, koordynacja, sporo pozycji z jogi, plynne przejscia, same panie na sali. Gdybym teraz mial rzucic wszystko poza jednym rodzajem sportu zostalbym przy czyms takim, a pisze to gosc co codziennie albo silownia, albo bieganie albo inne atakcje.

    Takze super, ze sie tam zapisalas i powodzenia!

    p.s. Tai chi nie probowalas? W parku z innymi tubylcami? :)

    • Spróbowałam TaiChi, ale podobnie jak joga, na samym początku, mnie nie wciągło. Jak widać, może to się zmieni…
      Hehe…niestety to nie ja, ale taką pozę bez problemu wykonam! Gorzej z innymi! 😉